La cattiva circolazione sanguigna può avere effetti devastanti sulla salute, poiché il sangue trasporta ossigeno, ormoni e sostanze nutritive in ogni parte del corpo, un malfunzionamento dell'apparato circolatorio può causare disturbi di vario genere. Una scarsa circolazione sanguigna può essere, dunque, l'inizio di numerosi altri problemi tra cui:
affaticamento, gonfiore alle gambe, crampi muscolari, dolore al petto, angine, vene varicose, ulcere gambe e piedi, mani e piedi freddi, perdita di capelli ed unghie, problemi digestivi, indebolimento del sistema immunitario e nei casi più gravi, può portare a problemi cardiaci gravi e ictus. Una buona circolazione è essenziale per il trasporto di ossigeno e nutrienti a tutte le cellule del corpo, ma anche per la rimozione dei rifiuti metabolici e di una protezione da batteri e parassiti. Una buona circolazione permette il buon funzionamento del sistema immunitario da parte degli anticorpi.
Per questo è importante idratare e mangiare bene e all'occorrenza integrare come si deve.
Ti lascio un video di soli 2 minuti dove puoi vedere bene come è il sangue quando non si beve in modo adeguato.
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Benefici: La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno. Inoltre, favorisce la produzione di collagene, essenziale per la salute delle arterie.
Fonti Alimentari: Agrumi (arance, limoni, pompelmi), fragole, kiwi, peperoni, broccoli.
Benefici: La niacina aiuta a dilatare i vasi sanguigni, migliorando così la circolazione. Inoltre, riduce i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e aumenta quelli di colesterolo buono (HDL).
Fonti Alimentari: Carne magra, pesce, pollame, arachidi, semi di girasole, cereali integrali.
Benefici: Il magnesio aiuta a rilassare i vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno. Inoltre, è essenziale per la funzione muscolare e nervosa, inclusa quella del cuore.
Fonti Alimentari: Noci, semi, verdure a foglia verde, legumi, cereali integrali, cioccolato fondente.
Benefici: Il ferro è fondamentale per la produzione di emoglobina, la proteina nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno. Una carenza di ferro può portare a anemia e cattiva circolazione.
Fonti Alimentari: Carne rossa, fegato, legumi, spinaci, semi di zucca, quinoa.
Benefici: La vitamina B6 aiuta a prevenire l'accumulo di omocisteina, un aminoacido che può danneggiare i vasi sanguigni e ostacolare la circolazione. Inoltre, supporta la produzione di globuli rossi.
Fonti Alimentari: Pollame, pesce, patate, banane, ceci, cereali fortificati.
Benefici: La vitamina E è un antiossidante che aiuta a prevenire l'ossidazione del colesterolo LDL, riducendo il rischio di aterosclerosi. Inoltre, migliora la dilatazione dei vasi sanguigni.
Fonti Alimentari: Noci, semi, oli vegetali (olio di girasole, olio di mandorle), spinaci, broccoli.
Incorporare questi nutrienti nella dieta quotidiana può contribuire significativamente a migliorare la circolazione sanguigna e mantenere il sistema cardiovascolare in salute.
In tal caso non si riesca a curare lo stile alimentare è consigliabile l'assunzione di una corretta integrazione valutata con un professionista del settore. In fondo all'articolo i miei consigli integrativi.
Una corretta idratazione è fondamentale per mantenere il sangue fluido e purificato.
L'acqua alcalina idrogenata, in particolare, offre numerosi benefici per la salute. Questa tipologia di acqua è ricca di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi e ridurre lo stress ossidativo permettendo al nostro sistema immunitario di rafforzarsi e funzionare bene.
Inoltre, l'acqua idrogenata può migliorare l'energia cellulare e ridurre l'infiammazione.
L'acqua alcalina aiuta a bilanciare il pH del corpo, contribuendo a neutralizzare l'acidità e migliorare la salute generale. Bere acqua alcalina idrogenata può quindi supportare una buona circolazione sanguigna, mantenendo il sangue fluido e aiutando a eliminare le tossine
Un complesso equilibrato di vitamine, minerali e fitonutrienti in forma attiva e biodisponibile per compensare le carenze nutrizionali.
Questo integratore permette di:
Il prodotto contiene Vitamina A, D, E, contiene una gamma completa di vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo, per il sistema nervoso, per l'apparato cardiovascolare, per la digestione e infine per la pelle, i capelli e le unghie. Il fabbisogno di vitamine del gruppo B si intensifica in concomitanza di situazioni di stress o in caso di intensa attività fisica.
Le vitamine B6, B9 e B12 sono in forma estremamente bioattiva, rispettivamente il piridossalfosfato, la formula brevettata Metafolin® e la metilcobalamina.
Inoltre contiene Minerali (cromo, selenio, rame, zinco, manganese, molibdeno, magnesio) e lo Iodio
Minerale antistress, migliora l'attività cardiovascolare e quella del sistema nervoso, assicura un regolare battito cardiaco. I due sali organici del magnesio, il taurinato e il glicinato, si distinguono per la loro ottima biodisponibilità e assimilabilità.
Il taurate di magnesio è una combinazione di magnesio (minerale) e taurina (aminoacido). Il taurate di magnesio è ampiamente studiato per il suo ruolo benefico nella salute cardiovascolare. Individualmente, il magnesio e la taurina sono ugualmente benefici per la salute del cuore, ma il loro complesso di taurate di magnesio ha un'alta biodisponibilità che viene prontamente assorbita e dà il massimo a beneficio del cuore. Il taurate di magnesio migliora la salute cardiovascolare abbassando la pressione alta e tratta il battito cardiaco irregolare.
Il magnesio glicinato è una forma di magnesio altamente biodisponibile che viene facilmente assorbita dal corpo. Il magnesio glicinato può aiutare a migliorare la qualità del sonno, ridurre l'ansia, supportare il recupero muscolare e migliorare la salute delle ossa.
È contenuto in un sale organico del ferro bivalente (bisglicinato) che si assimila meglio e più velocemente nell'organismo.
Fa parte dell'emoglobina, la proteina del sangue di importanza vitale per il trasporto dell'ossigeno dai polmoni a tutti i tessuti ed organi. Dei 4 grammi presenti complessivamente in media nell'organismo umano, 2,5 sono contenuti proprio nell'emoglobina! In tal modo il ferro migliora i processi di respirazione dei tessuti, migliora il metabolismo energetico nelle cellule e previene l'insorgere dell'anemia da carenza di ferro. Il ferro fa inoltre parte di numerosi enzimi e proteine responsabili del metabolismo del colesterolo, del processo di emopoiesi, delle difese immunitarie e dei processi ossidoriduttivi. Grazie al suo ruolo nella sintesi di enzimi-antiossidanti il ferro permette la crescita ed il rinnovamento delle cellule cutanee e migliora la condizione dei capelli e delle unghie.
Potente antiossidante che migliora la resistenza durante l'attività fisica anche intensa, durante l'allenamento sportivo e nei lavori fisicamente impegnativi.
Favorisce una riduzione del livello di acido lattico e il suo rapido smaltimento nei muscoli, è ideale per il recupero fisico dopo sforzi intensi. Riduce la tensione muscolare e aumenta il tono muscolare.
Accresce il potenziale energetico dell'organismo stimolando la produzione di energia cellulare; assicura un miglior rendimento fisico e mentale.
Ostacola l'ossidazione delle cellule sane e ristabilisce nell'organismo un sano equilibrio acido-alcalino.
Grazie all'aumento generale di energia è di gran giovamento sia alle persone che svolgono un lavoro intellettivo, sia a chi svolge lavori di produzione, o a chi si dedica a hobby fisicamente impegnativi.
Il konjac è una pianta asiatica, conosciuta per il suo alto contenuto di glucomannano, una fibra alimentare idrosolubile. Ampiamente utilizzato nella cucina giapponese (sukiyaki, oden, yudofu). In Cina invece utilizzano gli spaghettini o riso konjack, viene usato nelle zuppe e gli stufati. Anche i Corea ed in Thailandia è un alimento molto usato.
La colazione è il pasto più importante della giornata, e come tale merita di essere curata nei minimi dettagli. Una colazione sana e bilanciata non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare le sfide quotidiane, ma contribuisce anche a migliorare il benessere generale del corpo e della mente.
Ecco le principali differenze tra il sale rosa dell'Himalaya e il sale marino:
"Non preoccuparti che la tua vita si stia capovolgendo. Come fai a sapere che il lato a cui sei abituato è migliore di quello che verrà?"
Rumi
Mangiare proteine è essenziale per il benessere generale e la salute del corpo umano. Le proteine sono nutrienti fondamentali che svolgono una varietà di funzioni cruciali.
Il riso Venere e i piselli combinati offrono un piatto nutriente e ricco di benefici per la salute.🍚🫛
FEBBRAIO è qui e con lui arriva una splendida selezione di alimenti perfetti per DEPURARE il nostro corpo e farci sentire al top! Ecco cosa dovresti aggiungere al carrello della spesa questo mese:
