Mangiare proteine è essenziale per il benessere generale e la salute del corpo umano. Le proteine sono nutrienti fondamentali che svolgono una varietà di funzioni cruciali. 

Ecco perché è importante includere proteine nella dieta quotidiana:

• Produzione di enzimi e ormoni
• Sistema immunitario
• Energia
• Trasporto di nutrienti

IMPORTANZA DELLE PROTEINE

• Costruzione e riparazione dei tessuti: Le proteine sono i mattoni fondamentali dei muscoli, delle ossa, della pelle e degli organi. Sono essenziali per la crescita, la riparazione e il mantenimento dei tessuti corporei.

• Produzione di enzimi e ormoni: Le proteine sono necessarie per la sintesi di enzimi e ormoni, che regolano molte funzioni fisiologiche, come il metabolismo e la crescita.

• Sistema immunitario: Gli anticorpi, che proteggono il corpo dalle infezioni, sono costituiti da proteine. Un apporto proteico adeguato è essenziale per un sistema immunitario forte.

• Energia: In caso di necessità, il corpo può utilizzare le proteine come fonte di energia, soprattutto quando l'apporto di carboidrati e grassi è insufficiente.

• Trasporto di nutrienti: Alcune proteine fungono da trasportatori per i nutrienti essenziali, come l'emoglobina che trasporta l'ossigeno nel sangue.

Calcolo del Fabbisogno Proteico Giornaliero 

Il fabbisogno proteico giornaliero varia a seconda di diversi fattori, tra cui l'età, il sesso, il peso corporeo, il livello di attività fisica e lo stato di salute generale. 

Ecco una guida generale su come calcolare il fabbisogno proteico giornaliero:

Determinare il peso corporeo: Il primo passo è conoscere il peso corporeo in chilogrammi (kg).

Moltiplicare per il fattore di fabbisogno proteico: Il fabbisogno proteico giornaliero è generalmente calcolato moltiplicando il peso corporeo per un fattore che varia a seconda dell'attività fisica e delle esigenze individuali. 

Ecco alcuni esempi di fattori di fabbisogno proteico:

Sedentario: 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo Moderatamente attivo: 1,0-1,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo

Attivo: 1,2-1,4 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo

Altamente attivo o atleta: 1,4-1,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo

Esempio di Calcolo 

Supponiamo che una donna pesi 60 kg e abbia un livello di attività fisica moderato: 60 kg x 1,0-1,2 g/kg = 60-72 grammi di proteine al giorno

Questo calcolo fornisce un intervallo di proteine giornaliere consigliate per soddisfare le esigenze nutrizionali e supportare la salute e il benessere generale.

È importante ricordare che le esigenze proteiche possono variare e che è sempre consigliabile consultare un nutrizionista o un medico per una valutazione personalizzata.

Leggi bene le etichette

Leggere bene le etichette alimentari è fondamentale per conoscere il quantitativo di proteine presenti negli alimenti. Questo ti aiuta a pianificare meglio la tua dieta e a garantire un apporto proteico adeguato alle tue esigenze. Mangiare 100 g di pollo non significa mangiare 100 g di proteine. 100 g di pollo contengono in media 20/22 g di proteine. 

Quando acquisti prodotti confezionati, verifica sempre l'etichetta nutrizionale e controlla la quantità di proteine per ogni 100 grammi. In questo modo, puoi fare scelte consapevoli e bilanciare la tua dieta in modo efficace. 

Cerca così di arrivare al tuo fabbisogno giornaliero. Le proteine sono necessaria per vivere in salute. Da abbinare a tanta verdura di stagione e sicuramente meglio cotta a vapore.

Se non mangiassi abbastanza proteine? 

Se non riesci ad introdurre il quantitativo ideale di proteine con l'alimentazione, allora, occorre integrare. 

Quando integrare le proteine?

1. Aumento del fabbisogno proteico: Persone con un fabbisogno proteico elevato, come atleti, culturisti, o individui con uno stile di vita molto attivo, possono avere difficoltà a ottenere tutte le proteine necessarie solo attraverso l'alimentazione.

2. Diete vegane o vegetariane: Le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana possono trovare difficile ottenere tutte le proteine necessarie solo da fonti vegetali. Gli integratori proteici a base di soia, piselli, riso o canapa possono essere utili.

3. Recupero post-operatorio o malattia: Durante il recupero da un intervento chirurgico, una malattia o una lesione, il corpo può avere un maggiore bisogno di proteine per riparare e rigenerare i tessuti.

4. Perdita di peso: Durante un programma di perdita di peso, gli integratori proteici possono aiutare a mantenere la massa muscolare mentre si riduce l'apporto calorico.

5. Impegni e stile di vita frenetico: Le persone con uno stile di vita molto frenetico potrebbero non avere il tempo di preparare pasti bilanciati. Gli integratori proteici possono essere una soluzione pratica per garantire un apporto proteico adeguato.

Io consiglio questo mix di integratori: 

Daily Deliciuos: Puoi scegliere tra il gusto lampone, arancia-mango, vaniglia e cioccolata. Lo consiglio non per sostituire un pasto ma per merenda al mattino o nel pomeriggio. Due misurini di daily delicious apportano 20 g di proteine.

La formula proteica perfettamente bilanciata combina 3 fonti proteiche biologicamente preziose (animali e vegetali):

• a base di latte
• a base di soia
• a base di siero

Grazie alla diversa velocità di digestione, le proteine animali e vegetali soddisfano la fame a lungo e riducono l'appetito.

Contiene i seguenti minerali

ACIDO FOLICO

• promuove la crescita di capelli sani
• dona alla pelle un aspetto sano

RAME

• permette la formazione dell'elastina
• protegge i capelli dalla caduta

MAGNESIO

• distende le rughe
• rafforza le unghie
• è responsabile della produzione di elastina

VITAMINA А

• previene la comparsa delle smagliature e l'acne
• nutre la pelle, uniforma l'incarnato del viso

ACIDO PANTOTENICO

• rafforza i capelli e le unghie
• rallenta il processo di invecchiamento della pelle
• dona ai capelli un tocco di lucentezza setosa

VITAMINA Е

• potente antiossidante
• interviene nel processo di rigenerazione della pelle
• dona alla pelle compattezza ed elasticità

VITAMINA С

• stimola la produzione di collagene
• rafforza le pareti dei vasi sanguigni
• migliora l'elasticità della pelle

BIOTINA

• migliora la condizione dei capelli
• previene lo sfaldamento delle unghie
• rafforza gli strati interni della pelle

ACIDO PARAMINOBENZOICO

• protegge la pelle dal sole
• normalizza la produzione di melanina nella pelle
• previene la comparsa di macchie pigmentarie dovute all'età

NIACINA

• ha un effetto rigenerante
• protegge dalle malattie della pelle
• previene la caduta dei capelli

SELENIO

• rallenta l'invecchiamento della pelle
• previene la forfora

COLLAGENE

La principale proteina strutturale presente nell'organismo. Costituisce il vero scheletro della pelle, in cui si trova circa il 40% del collagene totale presente nell'organismo. Grazie alla sua particolare struttura, il collagene lega saldamente i tessuti tra di loro, tenendo letteralmente insieme il nostro corpo.

Con l'avanzare dell'età la sintesi di collagene nell'organismo diminuisce: capelli e unghie iniziano ad assottigliarsi, la pelle si sbiadisce e compaiono le prime rughe. Pertanto mantenere il necessario livello di collagene nell'organismo è molto importante per la salute e la bellezza. 

In Daily Delicious Beauty Shake troviamo peptidi di collagene a marchio Verisol® di un'azienda tedesca leader nella produzione di forme innovative di collagene.  Si tratta di una forma altamente efficace di collagene idrolizzato composto da tre aminoacidi: lisina, prolina e idrossiprolina. Grazie al loro basso peso molecolare, vengono assorbiti rapidamente e facilmente dall'organismo.

Non contiene zuccheri, ma eritritolo e steviosoide. 

Una formula proteica bilanciata: 

• 11 nutrienti per la bellezza, 
• Collagene Verisol®
• 195 chilocalorie
• 21 g di proteine, 
• Gusto naturale e delicato,
• Senza OGM
• Senza glutine
• Senza grassi trans

PROTIVITY

Un complesso di 11 aminoacidi non essenziali ed essenziali per integrare e arricchire la dieta quotidiana. Reintegra la carenza proteica nella dieta, ottimizza il metabolismo, aiuta a ripristinare muscoli, articolazioni e legamenti, costruire massa muscolare, rafforzare l'immunità, aumentare la resistenza del corpo. Non contiene OGM, soia, glutine.

Produttività complessa Ultra

• composizione equilibrata di aminoacidi essenziali (valina, leucina, isoleucina, lisina, treonina, fenilalanina), non essenziali (arginina, istidina, glutammina, citrullina) e condizionatamente essenziali (cisteina);

• calorie minime - solo 7 kcal ​​in ogni compressa;

• aminoacidi facilmente digeribili con un alto grado di efficienza, ottenuti con moderni metodi biotecnologici (fermentazione, idrolisi).

SPIRULINA

100% Spirulina coltivata in ambiente incontaminato. Ogni compressa contiene 500 mg di spirulina pura senza altre sostanze. Ogni 4 capsule assumiamo 1 g di proteine, quindi una quantità molto elevata che supera di gran lunga anche la carne. Pensa che 100 g di carne ne contengono 20/25 g. 

La spirulina facilita la riduzione del colesterolo, migliora il metabolismo, aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo, fa evacuare le tossine, dà vigore ed energia.

SPIRULINA

Fonte di proteine vegetali, vitamine (C, E, gruppo B), minerali (calcio, ferro, zinco, fosforo, magnesio), preziosi acidi grassi, clorofilla e ficocianina, un raro antiossidante.

FERRO

Permette di contrastare l'anemia e sostiene l'attività fisica.

BETA-CAROTENE

Esercita un'azione antiossidante ed è strettamente collegata alla conservazione di una buona vista.

PROTEINE VEGETALI

La spirulina contiene aminoacidi essenziali e si assimila molto più facilmente delle proteine provenienti dalla carne. L'alta concentrazione di clorofilla aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre il colesterolo.

PUFA E ACIDO LINOLEICO OMEGA-6

Si tratta di un componente essenziale per il corretto sviluppo fisico e intellettivo.

FICOCIANINA

Previene la comparsa dei processi infiammatori e l'invecchiamento precoce dell'organismo.

Il rapido trasporto della spirulina al sito di produzione mantiene fresca la materia prima, mentre la tecnologia di essiccazione a spruzzo, dove l'acqua evapora dalle alghe in soli 3 secondi, impedisce la perdita di preziose sostanze nutritive.

Adatto ai vegani
Prodotto senza OGM

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